نــصائح عامة

**حورية نجداوية** · 06-07-2008, 08:05

دع القهوة تبرد...
لا تشرب القهوة او اي مشروب ساخن فقد يزيد هذا من مخاطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ بل ينصح ان يترك الفنجان ليبرد قليلا.
مضغ الخضار جيدا....
ان مضغ الخضار جيدا يزيد من نسبه المواد الكمياوية المكافحة للسرطان ....التي تطلفها الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف وغيرها.
الاكثار من تناول اللوز....
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية عند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذي التي تفتقد اليها النظام الغذائي اليومي.
اضافة القرفة الى فنجان القهوة...
ضع ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض من مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد استخدام الانسولين بفعالية.
مضغ العلكة او اللبان...
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة يبعد من مخاطر الحموضة.
3 حصص من الخضراوات....
احرص على تناول 3 حصص من الفواكه والخضراوات والتي تخفظ من خطر الاصابة بالنوبة القلبية.
أختيار النظارة الشمسية المناسبة....
يجب ان تتوفر في النظارة الشمسية حماية الاعين من الاشعة فوق البنفسجية التي قد تؤدي الى اعتام العين او الاصابة بالعمى في الشيخوخة.
احرص على متابعة نوع الشامة على جسمك...
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظة التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان
نظافة الاسنان....
احرص على تفادي ترطيب فرش الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة يذهب البلاك بنسبة 76 بالمائة.
النوم بشكل افضل....
تناول التفاح يوميا لمكافحة السرطان والنوم بشكل عميق .والنوم مكافح للشيخوخة المبكرة والاحتفاض ببشرة شبابية.
تناول قطعتين من الشكولاته يوميا....
حيث تبعد عنك خطر فقر الدم ويحسن المزاج.
لا تحمل الاغراض الثقيلة....
الانتباه الى لون اللسان....
الانتباه الى لون اللسان جيدا..فالون الابيض يدل على ضعف المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام او الشراب والاحمر على اطراف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي والجسمي.
عافانا الله وأياكم من كل مكروه ومرض.............

**حلم2008** · 06-07-2008, 18:34

يعطيك العافيه على النصائح الرائعه بس الي مافهمته:

مضغ الخضار جيدا يزيد من نسبه المواد الكمياوية المكافحة للسرطان ....التي تطلفها الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف ¿¿¿¿ يعني مامضغها

.والنوم مكافح للشيخوخة المبكرة والاحتفاض ببشرة شبابية.¿¿¿ قلته او كثرته