النتائج 1 إلى 11 من 11

الموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور ..

  1. #1
    مراقب عام الصورة الرمزية * صاحب**الامتياز *
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    653
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي تمارين لتخفيف الكرش بالصور ..

    تمارين لتخفيف الكرش بالصور


    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

    ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

    ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    جاهزين نبدا

    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات








    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى






    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات




    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



    أتمنى انكم تستفيدون منها
    [flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
    اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني

  2. #2
    الصورة الرمزية حلوه وشقيه
    تاريخ التسجيل
    Jan 2008
    المشاركات
    4,502
    معدل تقييم المستوى
    21

    افتراضي

    الله يعطيكـ العافيه

  3. #3
    مديرالموقع الصورة الرمزية ولد القصيم
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    المشاركات
    1,963
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي

    معلومات ثمينه ورائعه من مشرف مبدع وثمين.

    معلومات تتالق جمالا بكلماتها اللي من ذهب والمعاني اللي من جواهر والحروف اللي من ياقوت.

    معلومات ونصايح اشكرك عليها وتسلم يمنيك والله يرفع من مقدارك ويخليك.

    يعطيك مليون عافيه على الموضوع الثمين.

    نتطلع لجديدك وابدائعك المتالق دائما.

    تقبل مروري

  4. #4
    مراقب عام الصورة الرمزية * صاحب**الامتياز *
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    653
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حلوه وشقيه مشاهدة المشاركة
    الله يعطيكـ العافيه
    الله يعافيك منوره
    [flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
    اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني

  5. #5
    مراقب عام الصورة الرمزية * صاحب**الامتياز *
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    653
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ولد القصيم مشاهدة المشاركة
    معلومات ثمينه ورائعه من مشرف مبدع وثمين.

    معلومات تتالق جمالا بكلماتها اللي من ذهب والمعاني اللي من جواهر والحروف اللي من ياقوت.

    معلومات ونصايح اشكرك عليها وتسلم يمنيك والله يرفع من مقدارك ويخليك.

    يعطيك مليون عافيه على الموضوع الثمين.

    نتطلع لجديدك وابدائعك المتالق دائما.

    تقبل مروري

    الله يعافيك اخوي

    مرورك بحد ذاته ابداع وشرف لي

    يعطيك مليون عافيه
    [flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
    اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني

  6. #6
    مشرفة قسم الأسره الصورة الرمزية حورية نجداوية
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    902
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    شكــــــــرا على التوضيح والمعلومات المفيده
    ونتطلع لجديدك


    تقبلوا مروري
    [SIGPIC][/SIGPIC]

  7. #7
    الصورة الرمزية حلم2008
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    450
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    يعطيك العافيه وتقبل مروري

  8. #8
    مراقب عام الصورة الرمزية * صاحب**الامتياز *
    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    المشاركات
    653
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    جوريه شاكر لكي مرورك المتواضع
    [flash=http://uploadingit.com/files/647590_xiqse/%D9%81%D9%87%D9%88%D8%AF%D9%8A.swf]WIDTH=344 HEIGHT=400[/flash]
    اللي يبغى توقيع فلاش يعلمني

  9. #9
    الصورة الرمزية ملكة الحنان
    تاريخ التسجيل
    Dec 2007
    العمر
    32
    المشاركات
    1,246
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي

    يسلمو على الموضوع


    ويعطيك الف عافيه
    [SIGPIC][/SIGPIC]


    يسلمو قلبي على الوسام

    الحق وادخل
    http://www.shbab1.com/2minutes.htm

  10. #10
    مشرف قسم الحوارات والنقاشات الصورة الرمزية ملاذ الكل
    تاريخ التسجيل
    Feb 2008
    المشاركات
    535
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    [align=center]يعطيكـ العافيهـ الحمد لله ربي رحمنى¡¡¡[/align]



  11. #11
    الصورة الرمزية imported_ولد السعوديه
    تاريخ التسجيل
    May 2008
    المشاركات
    1,331
    معدل تقييم المستوى
    18

    افتراضي

    شكرا على التمارين
    تحياااااااااااااااتي
    الحـــــــــــــــــمــــ ــــــــــــــــــد للـه

    أشهد ان لا اله الا الله
    واشهد ان محمد رسول الله

المواضيع المتشابهه

  1. لأول مررررة تمارين الرشاقة والجمال حلووو
    بواسطة انانى دائما في المنتدى من كل بحر قطرة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-24-2011, 02:22
  2. تمارين هامة لصحة ورشاقة دائمة-فيديو
    بواسطة داافيد فياااا في المنتدى المطبخ وفنون الطعام
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 05-14-2011, 10:57
  3. فيديو ايروبكس لرشاقتك -تمارين رياضية - لكل البنوتات
    بواسطة اناااا دودى في المنتدى حـــــواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 04-24-2011, 08:15
  4. تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
    بواسطة حلم2008 في المنتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 07-27-2008, 02:17
  5. لتخفيف الوزن .. عليك بمضغ العلكه ¿
    بواسطة شـكـولاطـهـ في المنتدى الأسرة والمجتمع
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 01-27-2008, 00:15

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •