حلوه وشقيه
04-18-2008, 17:34
إذا اردت الحصول على أضافر صحيه وجميله
فما عليك/عليكي سوى تناول لأطعمه التاليه..
-اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا
للبروتين والكالسيوم والزنك وفيتامين ب 12
-اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول
على كمية كافيه من البروتين.
-البقول فهي غنيه بالألياف والبروتين والزنك والحديد
وحمض الفوليك وبالتالي تقلل من مشاكل تشقق الاضافر.
-الخضروات الورقيه كالسبانخ والخس.
-الفاكه الحمضيه.
-فيتامين Aومصدره الخضروات الصفراء والبرتقاليه كالجزر.
منـــــــــ ق ــــــــــــول
فما عليك/عليكي سوى تناول لأطعمه التاليه..
-اللبن ومنتجاته التي تعتبر مصدرا جيدا
للبروتين والكالسيوم والزنك وفيتامين ب 12
-اللحوم الحمراء والسمك والدجاج للحصول
على كمية كافيه من البروتين.
-البقول فهي غنيه بالألياف والبروتين والزنك والحديد
وحمض الفوليك وبالتالي تقلل من مشاكل تشقق الاضافر.
-الخضروات الورقيه كالسبانخ والخس.
-الفاكه الحمضيه.
-فيتامين Aومصدره الخضروات الصفراء والبرتقاليه كالجزر.
منـــــــــ ق ــــــــــــول