المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تــعـــــــــلم كـــيف تنام بسرعة وبدون أي مشـــاكــــــل



حورية نجداوية
05-10-2008, 08:58
ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ¡ والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.


مــنــقــووووول لـلــفــائــدهـ

ولد القصيم
05-10-2008, 20:31
وااااااااااااااااو.

موضوع فوائده روعه وقيمه وعلميه.

موضوع يحمل لنا اشياء نمر عليها اثناء النوم .

تسلمين ويعطيك الف الف الف الف عافيه على الفوائد اللي اغلى من الذهب والله.

نتطلع لجديدك وابدائعك يالغاليه.

تقبلي مروري

حلوه وشقيه
05-10-2008, 22:57
يعطيك العافيه

حلم2008
05-11-2008, 03:04
انا من الناس الي اعني كثير من الارق بالليل وقلة النوم واكره النوم لاجاء الليل وجاء وقت النوم تضيق نفسي
انشاء الله بطبق القواعد هذي
يعطيك الف عافيه حوريه نجداويه على الموضوع

شقاوه رووح
05-11-2008, 21:33
يعطيك العافيه على الموضوع


ومافيه ازين من ان الواحد يسمي بالله ويصلي ركعتين


ويصفي قلبه من هموم ومشاكل الدنيا ويستودع نفسه بربه


وان شاء لله ينام نومه هنيه


تقبلي مروري ياقلبي

حورية نجداوية
05-13-2008, 02:58
شكــــــــرا لمروركم واتمنى ان تعم الفائده للجميع

ودمتم بخير

* صاحب**الامتياز *
05-19-2008, 03:50
يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

ويازين ذكر الله

تقبلي مروري

حورية نجداوية
05-20-2008, 00:22
يسلموااااااااااااا على اطلاعك وتعليقك

دمت بخــــــــــــــير