تمارين لتخفيف الكرش بالصور ..

[* صاحب**الامتياز *]

تمارين لتخفيف الكرش بالصور


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


جاهزين نبدا

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/tip_toes.gif






تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى



http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/sit_ups.gif


تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/knee_bend_to_chest.gif


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatment/physiotherapy/exercises/bridges.gif


أتمنى انكم تستفيدون منها

[حلوه وشقيه]

الله يعطيكـ العافيه

[ولد القصيم]

معلومات ثمينه ورائعه من مشرف مبدع وثمين.

معلومات تتالق جمالا بكلماتها اللي من ذهب والمعاني اللي من جواهر والحروف اللي من ياقوت.

معلومات ونصايح اشكرك عليها وتسلم يمنيك والله يرفع من مقدارك ويخليك.

يعطيك مليون عافيه على الموضوع الثمين.

نتطلع لجديدك وابدائعك المتالق دائما.

تقبل مروري

[* صاحب**الامتياز *]

الله يعطيكـ العافيه

الله يعافيك منوره

[* صاحب**الامتياز *]

معلومات ثمينه ورائعه من مشرف مبدع وثمين.

معلومات تتالق جمالا بكلماتها اللي من ذهب والمعاني اللي من جواهر والحروف اللي من ياقوت.

معلومات ونصايح اشكرك عليها وتسلم يمنيك والله يرفع من مقدارك ويخليك.

يعطيك مليون عافيه على الموضوع الثمين.

نتطلع لجديدك وابدائعك المتالق دائما.

تقبل مروري


الله يعافيك اخوي

مرورك بحد ذاته ابداع وشرف لي

يعطيك مليون عافيه

[حورية نجداوية]

شكــــــــرا على التوضيح والمعلومات المفيده
ونتطلع لجديدك


تقبلوا مروري

[حلم2008]

يعطيك العافيه وتقبل مروري

[* صاحب**الامتياز *]

جوريه شاكر لكي مرورك المتواضع

[ملكة الحنان]

يسلمو على الموضوع


ويعطيك الف عافيه

[ملاذ الكل]

يعطيكـ العافيهـ الحمد لله ربي رحمنى¡¡¡

[imported_ولد السعوديه]

شكرا على التمارين
تحياااااااااااااااتي