خرافات عن الرياضة والوزن

http://www.qatarat.com/ في أواخر مراهقتي سجلتُ في نادٍ رياضي¡ وبعد بضعة أيام في غرف الملابس تحادثت مع أحدهم¡ والذي قال لي عبارة غيرت حياتي للأسوأ آنذاك¡ قال لي: لا بد من الالتزام التام بحمية وإلا لم تنفعك الرياضة لأنك تضيع وقتك فيها بحرق الطعام الذي تأكله.
أحبطني هذا لأني لم أستطع الالتزام بحمية (مثل غالب الناس)¡ وبعدها بأيام تركت النادي بعد أن سلبتني تلك العبارة كل التحفيز¡ ولكن العلم الحديث أظهر أن كلام ذاك الرجل مغلوط بالكامل.
أولاً: الرياضة في حد ذاتها تنظم الرغبة في الأكل السيئ¡ وتقلل التحرق للطعام السريع والضار.
ثانياً: الرياضة تحرق الدهون باستمرار حتى لو كنت سيئ الأكل.
ثالثاً: الحمية ستفشل دائماً¡ أتحداك أن تجد لي شخصاً التزم بحمية أكثر من بضعة أسابيع¡ وهذا طبيعي لأن من يستمر على طريقة أكل معينة كل عمره لن يستطيع أن يقلبها فجأة ويستمر للأبد¡ بل الحل تغييرات تدريجية صغيرة¡ فبدلاً من قطع الغازيات فجأة لمن يعشقها يستطيع تقليلها¡ ثم شرب بعض الماء¡ ثم زيادة الماء مع تقليل الغازيات¡ وهكذا.
أخيراً أهم نقطة: الرياضة تحميك من أمراض كثيرة جداً مثل السكري والسرطان وارتفاع الضغط وألزهايمر والاكتئاب والقلق والقائمة تطول كل يوم¡ بل قد وجد العلماء أن السمين الذي يمارس الرياضة أكثر صحة من سمين جالس ولو كانا بنفس الوزن¡ إذا مارستَ الرياضة للصحة فستستمر عليها¡ وليس كمن يستمر على الرياضة فقط لإنقاص الوزن¡ فهذا سيتقلب¡ يفرح إذا نقص وزنه¡ وإذا زاد وزنه أو ثبت أُحبِط فتركها¡ ثم يعود لها بعد فترة¡ ثم يتركها¡ وهكذا¡ تقلبات لا تنتهي.
ليتني أرى ذاك الجاهل الآن لأخبره عن خطئه الفادح!




http://www.alriyadh.com/1765688]إضغط هنا لقراءة المزيد...[/url]