هكذا ستقاوم الشيخوخة

http://www.alriyadh.com/theme2/imgs/404.png أتت المُدرّسة أمام الصف وقدمت لهم الطالب الجديد جاك الذي سينضم لهم¡ ومثلهم فعمره 10 سنين¡ ولكن أعينهم المدهوشة تحكي شكله: مظهره مظهر رجل عمره 40 سنة¡ هذه قصة فيلم «Jack» عن صبي مصاب بمتلازمة فيرنر وهي حالة حقيقية نادرة تجعل الخلايا تشيخ بسرعة فائقة¡ وبقية الفيلم تصوره في مشاهد طريفة أو مؤثرة بسبب هذا الداء¡ لكن بينما هذه المتلازمة شديدة الندرة فإن شيخوخة الخلايا شيء حقيقي يصيبنا كلنا¡ وبينما حاول الأسبقون البحث عن إكسير الحياة أو نبع الشباب فإنها محاولات باءت بالفشل طبعا¡ لكن أقرب شيء لذلك شيء موجود اليوم¡ بل لطالما وُجِد ولكن ليس الكل يستخدمه! إنها الرياضة.
عندما نكبر في السن فإن خلايانا تدريجياً تفقد القدرة أن تتكيف مع الضغوط المختلفة. التدهور الذهني وكل الأمراض الدماغية التي تسبب انحلال خلايا المخ تأتي من ضعف ووفاة النواقل العصبية¡ مع قلة حركة الروابط العصبية (وهي الطرق التي تسلكها النواقل لتتواصل مع بعضها) فإن الشعيرات الدموية التي تغذي المخ تنكمش مما يقلل مرور الدم. تخيل أن شارعاً مزدحماً قلت حركته المرورية بشدة لسببٍ ما لسنين طويلة¡ حينها تقفل المحلات وتُهجَر المنطقة¡ لذلك فالذي عليك فعله هو أن تكثر مرور الدم في الشعيرات الدموية الدماغية¡ وهذا ما يقودنا للنقطة الأساسية التي لا يفتأ العلم يكتشف المزيد منها باستمرار¡ وهي أن الرياضة أقوى طريقة لمكافحة آثار الشيخوخة.
كبار السن ممن يتريضون يقدرون أن يبطئوا التدهور الخلوي¡ فمثلاً في إحدى الدراسات على كبار السن وجد الباحثون أن المتريضين احتفظوا بنفس مستوى جريان الدم بعد أربع سنين من الرياضة¡ بينما الذين لا يتريضون هبط هذا لديهم بقوة¡ إذا كان مخك لا ينمو باستمرار فإنه يموت¡ والرياضة من الطرق القليلة التي تضاد آثار الشيخوخة لأنها تبطئ النزول الطبيعي للحد الأعلى من تحمُّل الضغط¡ وهذا مهم لأن تعريض الخلايا للضغط البسيط - ضغط الرياضة - هو الذي يجعلها تَقوى لتقاوم الضغط القوي الآتي من عوامل أخرى. إضافة لهذا فإن الرياضة تصنع اتصالات ونمواً بين شبكات خلايا المخ مما يزيد كمية الدم وينظم الطاقة ويشجع حركة النواقل العصبية وإنتاج المخ لها.
قلة الحركة جعلت ابن العشرين يضعف جسدياً وذهنياً¡ والاستمرار على الحركة تجعل ابن الستين والسبعين حاد الذهن¡ نشيط الذاكرة¡ صحيح الجسم.. فلا تتركها.




http://www.alriyadh.com/1801933]إضغط هنا لقراءة المزيد...[/url]