النقادون

http://www.alriyadh.com/theme2/imgs/404.png اليوم معظم الناس يحبون سماع عبارات الثناء على أدائهم، وأنهم يؤدون أداءً جيدًا، سواء في حياتهم الشخصية أو المهنية. وحتمًا تلعب الفروق الفردية في التفاعل مع الإجهاد الناتج عن النقد دورًا مهمًا في طريقة تعامل الناس مع النقد والأشكال الأخرى من التقييم الاجتماعي السلبي، كما يختلف الناس من خلال سمات شخصياتهم في التأثر بإجهاد النقد، حيث يُظهر الأفراد المصابون بالعصابية وهي سمة شخصية، حيث يميل الأفراد المصابون ذو السمات القلقة إلى أن يكونوا أكثر انتقادًا لأنفسهم، ويكونوا أكثر حساسية تجاه النقد من قبل الآخرين، لذلك نجد أن الذين لديهم ارتفاعاً في مستوى العصاب يكون لديهم تفاعل عاطفي متزايد خاصة تجاه الأحداث السلبية، ويكونوا أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نفسية مثل الاكتئاب واضطرابات القلق، علاوة على ذلك، يميل هؤلاء الأفراد إلى أن يكونوا أكثر نقدًا للذات، ويكونوا أكثر حساسية تجاه النقد من قبل الآخرين.
اليوم قد يكون النقد صعبًا بشكل خاص على الأفراد المصابين بالاكتئاب واضطرابات القلق، حيث يميل الأفراد المصابون بالاكتئاب إلى النقد الذاتي بدرجة عالية، وعادة ما يكون لديهم حوار داخلي مستمر يؤدي إلى الحكم على الذات بقسوة، حيث يعتبر النقد بمثابة الملح للجرح.. ناهيك عما يسببه من إثارة مشاعر الخزي عند التعرض للنقص، ولذلك فإن الأفراد الذين يعانون من القلق وخاصة القلق الاجتماعي، يخشون بشدة من أن يتم الحكم عليهم.
اليوم نستطيع أن نواجه النقد باتخاذ مجموعة من الاستراتيجيات الفكرية والسلوكية، فإذا كان النقد فيه أجزاء من الصحة، وقائم على الاحترام المتبادل، فقد نشعر حينها بالضيق، ولكن لنتحدث مع أنفسنا بإيجابية ونقول إننا لسنا ملزمين به، وإن لدينا الخيار بالقبول والرفض، وأن نركز بإنصات لمن ينتقدنا، ونأخذ ما ينفعنا منه، ونرمي ما لا ينفعنا في سلة المهملات، وإذا كان الهدف منه الهجوم، و كان بعيدا عن الاحترام، فيفضل أن نركز على تهدئة أعصابنا، والقيام بتمارين الاسترخاء البطيء، واستخدام طريقة العد التنازلي للأرقام لتشتيت انتباهنا عن العبارات السلبية، وفي بعض الحالات الشديدة يفضل ترك الموقف إذا أمكن والانتقال إلى مكان هادئ حتى ينتهي الموقف ومن ثم العودة، وفي بعض الحالات عندما يكون النقد غير عادل ويتعدى على حقوقك فمن المناسب التوضيح والشرح دون تقديم أعذار أو اعتذارات مطولة، وتذكر أن الدفاع عن نفسك وعدم قبول النقد غير العادل هو حقك طالما يتم ذلك باحترام، وعلينا أن نتذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء ولديهم أوجه قصور، بما في ذلك الشخص الذي ينتقد، وأن قبول كونك إنسانًا مثل أي شخص آخر سيساعدك على رؤية نفسك كشخص جدير بالاحترام بغض النظر عن عيوبك، بالإضافة إلى ذلك فإن صقل مهاراتك في التعامل مع النقد سيجعل من السهل عليك أن تظل متقبلًا لذاتك.




http://www.alriyadh.com/1879703]إضغط هنا لقراءة المزيد...[/url]