تمارين لتخفيف الكرش بالصور ..
تمارين لتخفيف الكرش بالصور
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
جاهزين نبدا
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوية تحمل ) لأن إشـوي صـعب نعملها 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif
أتمنى انكم تستفيدون منها
